6 dni trening

[...] odczekał troche i pierwsze pocwiczył bez niego??? 2.Następne pytanie to czy moge go wykonywać w każdy wolny dzien tj poniedziałek, wtorek, czwartek i sobota??? (w pozostałe dni cwiczył będę normalnie 6 etapem), czy te 4 dni w tyg to nie za dużo jak na początek??? 1.Możesz oczywiście dodać,jednakże nie jest to konieczne,by spalać tkankę [...]

[...] odczekał troche i pierwsze pocwiczył bez niego??? 2.Następne pytanie to czy moge go wykonywać w każdy wolny dzien tj poniedziałek, wtorek, czwartek i sobota??? (w pozostałe dni cwiczył będę normalnie 6 etapem), czy te 4 dni w tyg to nie za dużo jak na początek??? 1.Możesz oczywiście dodać,jednakże nie jest to konieczne,by spalać tkankę [...]

[...] odczekał troche i pierwsze pocwiczył bez niego??? 2.Następne pytanie to czy moge go wykonywać w każdy wolny dzien tj poniedziałek, wtorek, czwartek i sobota??? (w pozostałe dni cwiczył będę normalnie 6 etapem), czy te 4 dni w tyg to nie za dużo jak na początek??? 1.Możesz oczywiście dodać,jednakże nie jest to konieczne,by spalać tkankę [...]

[...] odczekał troche i pierwsze pocwiczył bez niego??? 2.Następne pytanie to czy moge go wykonywać w każdy wolny dzien tj poniedziałek, wtorek, czwartek i sobota??? (w pozostałe dni cwiczył będę normalnie 6 etapem), czy te 4 dni w tyg to nie za dużo jak na początek??? 1.Możesz oczywiście dodać,jednakże nie jest to konieczne,by spalać tkankę [...]

[...] odczekał troche i pierwsze pocwiczył bez niego??? 2.Następne pytanie to czy moge go wykonywać w każdy wolny dzien tj poniedziałek, wtorek, czwartek i sobota??? (w pozostałe dni cwiczył będę normalnie 6 etapem), czy te 4 dni w tyg to nie za dużo jak na początek??? 1.Możesz oczywiście dodać,jednakże nie jest to konieczne,by spalać tkankę [...]

[...] odczekał troche i pierwsze pocwiczył bez niego??? 2.Następne pytanie to czy moge go wykonywać w każdy wolny dzien tj poniedziałek, wtorek, czwartek i sobota??? (w pozostałe dni cwiczył będę normalnie 6 etapem), czy te 4 dni w tyg to nie za dużo jak na początek??? 1.Możesz oczywiście dodać,jednakże nie jest to konieczne,by spalać tkankę [...]

[...] odczekał troche i pierwsze pocwiczył bez niego??? 2.Następne pytanie to czy moge go wykonywać w każdy wolny dzien tj poniedziałek, wtorek, czwartek i sobota??? (w pozostałe dni cwiczył będę normalnie 6 etapem), czy te 4 dni w tyg to nie za dużo jak na początek??? 1.Możesz oczywiście dodać,jednakże nie jest to konieczne,by spalać tkankę [...]

[...] odczekał troche i pierwsze pocwiczył bez niego??? 2.Następne pytanie to czy moge go wykonywać w każdy wolny dzien tj poniedziałek, wtorek, czwartek i sobota??? (w pozostałe dni cwiczył będę normalnie 6 etapem), czy te 4 dni w tyg to nie za dużo jak na początek??? 1.Możesz oczywiście dodać,jednakże nie jest to konieczne,by spalać tkankę [...]

[...] niedziele,czy mam robic ranow niedziele rowerek?czy poprostu wstac i zaczac sie ladowac weglami typu carbo?a moze ladowanie niejest mi potrzebne jesli mam zamiar przez pare dni robic przejscie na diete typu zone i w tym czasie bede odpoczywal od silki z 5 dni,bo czuje sie juz mocno wymeczony i wypalony rzezba wiec niechce odrazu startowac,bo [...]

[...] neutral 4x15 7b. narciarz 4x15 30min cardio na czczo Trening po pierwszym posiłku, bo inaczej nie miałbym jak, po treningu jeszcze co nie co do ogarniecia potem po poludniu na 50-siątke wujka mojej. Sam trening w sobie mimo ze z samego rana petarda ;-) A to nie moja pora. Ale po dzis sie zastanawiam czy w weekendy nie smiagac sobie własnie [...]

http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien28.png Wtorek - do bólu gardła, dołączył upierdliwy katar - praktycznie cały dzień go mam i moze troche sie teraz poprawiło. Jednak co najważniejsze dziś nie było zadnych boli głowy czy czegos podobnego do wczoraj, wiec ogolnie czuję się ok. Po pracy musiałem nadrobić stracony wczorajszy trening aero, więc [...]

[...] że samo cardio jest nieskuteczne - po pewnym czasie. Najlepiej - łączyć cardio i interwały - co właśnie robię. Trening interwałowy mamy na siłowni, dokładając interwały w dni bez siłowni jak to się zazwyczaj robi przetrenowujemy mięśnie, a przy ujemnym bilansie kalorycznym i niedostarczeniu odpowiednich mikro i makroskładników w diecie [...]

[...] odżywek i środków wspomagających, stosowanych przez sportowców, związany jest z potencjalnym niebezpieczeństwem pozytywnych wyników badań antydopingowych u zawodników nie.wiadomych obecności zakazanych związków w dozwolonych preparatach. Badania przeprowadzone przez wiele laboratoriów antydopingowych na świecie potwierdziły, że [...]

[...] TRENING Nastawiony bedzie z prio na plecy plus mysle cze boku barków nie dac do plecow cieżko zeby byly dwa razy w tyg zarys bedzie taki aczkolwiek bede sie czul ok polece 3 dni bedzie gorzej polece dwa dni bdzie super polece 4 dni pod rząd itp czyli bede słuchal organizmu :P plecy ciezko kalta+tric czwórki wolne dwójki+plecy lekko barki+bic [...]

Szybki raport z ostatnich dni Poniedziałek-środa wyjazd i regenaracja w górach W poniedziałek zaliczne jeszcze cardio z rana, potem wyjazd o Zakopanego po drodze termy chochołów, zakwaterowanie w Wili, sauna czil:D micha trzymana jak w dnt we Wtorek miało byc Morskie OKO ale było tyle ludzi ze juz nie wpuszczli na parking wiec powrót, Przy [...]

[...] trening ale dopiero po 21, w srode dwójki i dupa a czwartek znowu off bo ide do fizjio. Dziś chyba siadło wszytko jak trzeba, oby wiecej takich treningów. waga od 3 dni 97,5kg i myślę ze już bedzies padać powolutku. Zorbiłem też foty w miejscu gdzie dawno nie robiłem i w sumie pozytwynie sie nawet zaskoczyłem ze nie ma źle jak na dany [...]

[...] tzn: np. 3 serie uginania ze sztangą potem 3 serie pompek na poręczach. ale od jakiegoś czasu już nie czuję żeby biceps mocno pracował.. i kolejne pytanie co do podziału dni. Mógłbyś zaproponować jakiś rozkład partii? ćwiczę 4 razy w tygodniu Podzial na 4 dni ? Nogi cale Klatka + biceps Grzbiet + triceps Barki Jesli jestes naturalnym [...]

ćwiczę 3 razy w tygodniu i zastanawiam się czy zwiększyć ilość treningów z nowym cyklem... mój staż to 6 miesięcy myślę że dobrze wykorzystanego czasu. przypominają mi się twoja słowa w pewnym temacie "5 dni to masa, 4 dni licha masa, 3 dni śmiech na sali". więc bezwzględnie warto zwiększać ilość treningów z 3 na 4, w miarę postępu [...]

[...] rozpiętki. na łapy tez modyfikacje bo albo zajete albo ktoś sie wyebał, a nie chciało mi się czekać. Trening super. A Wojatek to jak u niego w dzienniku pisałem, 3 albo 4 dni jadł, a nogi w takiej formie ze szok, nie dość ze wielkie to kabel na kablu %-) Ogolnie blisko bło tego ze jednak sie nie uda razem potrenować, ale udało sie i chwała za [...]

[...] rozpiętki. na łapy tez modyfikacje bo albo zajete albo ktoś sie wyebał, a nie chciało mi się czekać. Trening super. A Wojatek to jak u niego w dzienniku pisałem, 3 albo 4 dni jadł, a nogi w takiej formie ze szok, nie dość ze wielkie to kabel na kablu %-) Ogolnie blisko bło tego ze jednak sie nie uda razem potrenować, ale udało sie i chwała za [...]